Программа для женщин, которые хотят избавиться от страхов, связанных с возрастом, почувствовать внутреннюю свободу и научиться наслаждаться каждым днем
Возрастные изменения — это не только биология, но и эмоции, вызывающие страхи и сомнения. Писательская терапия помогает осознанно проживать этот этап, выражая переживания, осмысливая их и превращая в ресурсы.
Она помогает освободиться от страхов, потому что страхи теряют силу, когда превращаются в слова.
Она помогает переосмыслить прошлые установки, потому что написанное обретает ясность.
Она учит принимать себя, потому что письмо — это зеркало, в котором вы видите себя без искажений.
Когда мы записываем свои мысли, мы перестаём быть их заложниками. Мы встречаемся с собой без макияжа, без социальных масок, без шума чужих ожиданий.
Помочь осознать свой возраст, понять его значение и принять его как часть своего жизненного пути.
Формулирование целей прохождения программы.
Осознание своих чувств и отношения к возрасту.
Представление возраста как личности и его диалог с вами.
Вспоминание периода жизни, который кажется наиболее значимым.
Анализ социальных стереотипов.
Размышление о жизни без возрастных ограничений.
Освобождение от внешних ожиданий.
Разрешение себе проявляться естественно.
Завершение этапа осознания и принятия.
Осознать, какие убеждения и стереотипы о возрасте влияют на вашу жизнь, и освободиться от ограничивающих установок.
Письма, которые мы напишем:
Выявление распространенных стереотипов о возрасте.
Анализ внутренних барьеров и негативных установок.
Размышление о влиянии социальных ожиданий.
Работа с самокритикой и внутренним диалогом о возрасте.
Осознать, как прошлый опыт формирует отношение к возрасту, принять пройденный путь и освободиться от груза прошлого.
Письма, которые мы напишем:
Анализ момента, который повлиял на восприятие возраста.
Выражение признательности за пройденные этапы жизни.
Отпускание прошлого и примирение с изменениями.
Размышление о ролях и образах, которые изменились или исчезли.
Осознание прошедших возможностей и поиск гармонии с настоящим.
Исследовать свои ожидания, страхи и надежды, связанные с будущим, сформировать позитивное и поддерживающее отношение к предстоящим изменениям.
Разговор с собой в будущем, получение поддержки и советов.
Осознание опыта и мудрости, которые приходят с возрастом.
Проработка тревог и беспокойства, связанных с будущим.
Принятие изменений, которые произойдут с телом, и забота о нем.
Формирование намерений и обязательств перед собой на будущее.
Открыть для себя внутренние и внешние ресурсы, увидеть новые возможности, обрести силы и вдохновение в своем возрасте.
Письма, которые мы напишем:
Обращение к моменту в жизни, когда вы чувствовали себя сильной и наполненной.
Размышление о том, что вдохновляет вас в вашем возрасте.
Исследование примеров людей, которые живут возраст осознанно и с радостью.
Поиск и осознание перспектив, которые открывает ваш возраст.
Пересмотр представлений о возрасте как о возможности, а не ограничении.
Контакт с внутренней опорой, осознание собственной силы и устойчивости.
Осознать и принять изменения тела, научиться относиться к нему с заботой, благодарностью и уважением.
Письма, которые мы напишем:
Диалог с телом, исследование его потребностей, ощущений и благодарность за прожитый опыт.
Принятие предстоящих изменений и настрой на заботу о себе.
Примирение с неизбежными изменениями, отпускание сожалений и критики.
Исследовать свою личность через возрастные изменения, осознать свою ценность независимо от социальных ожиданий и ролей.
Исследование своей личности, ценностей и глубинных убеждений через процесс письма.
Анализ того, какие возрастные роли были приняты, а какие вызвали сопротивление.
Подвести итоги проделанной работы, выразить благодарность времени и себе за этот путь, завершить процесс осознания и принятия возраста.
Письма, которые мы напишем:
Осознание ценности каждого прожитого момента и благодарность за жизненный опыт.
Разговор с собой после прохождения программы, осознание изменений и новых взглядов.
📝 Вступить в чат можно сразу после регистрации в программе
📅 График эфиров будет доступен в чате участников, а записи можно будет пересматривать в удобное время
Перед тем как начать писать, уделите 2-3 минуты размышлениям. Посмотрите на предложенные вопросы, позвольте себе прочувствовать их. Если хочется — запишите несколько ключевых мыслей.
Когда начнёте писать, не редактируйте себя. Пусть мысли текут так, как идут. Если чувствуете сопротивление — это тоже часть процесса. Необязательно следовать строго предложенной структуре, главное — слушать себя.
Программа рассчитана на 10 недель, но вы можете проходить её в удобном для вас ритме. Если чувствуете, что нужно больше времени на осмысление, сделайте паузу, прежде чем переходить к следующему письму.
После завершения письма отложите его на несколько минут, а затем перечитайте. Спросите себя: Что во мне отозвалось сильнее всего? Было ли что-то неожиданное? Как я чувствую себя после написания?
Создаём свою терапевтическую книгу
Чтобы показать, как это работает на практике, мы подготовили примеры писем и инструкцией по их написанию
Определить свои мотивы, осознать внутреннюю потребность в этом процессе и сформулировать ожидания от программы.Цель
Вопросы
Осознать, какие ограничения связаны с восприятием возраста, и представить, как изменилась бы жизнь без этих рамок.Цель
Вопросы
Определить своё отношение к процессу старения и освободиться от навязанных обществом представлений о возрасте.Цель
Вопросы
Это писательская терапия, которая помогает переосмыслить возраст, избавиться от внутренних страхов и стереотипов и принять себя на каждом этапе жизни. Через 36 писем вы пройдёте путь от тревоги перед возрастом к ощущению силы и свободы.
📩 Вы получаете письмо с заданием → читаете → пишете ответ → открываете новые смыслы.
Программа подходит для всех, независимо от опыта в писательских практиках. Все задания разработаны таким образом, чтобы вы могли легко включиться в процесс. Я подробно объясню, как выполнять письма, а если вы выбрали тариф с обратной связью, то получите помощь на каждом этапе.
Не страшно, если вы пропустите день. Вы можете написать письмо позже, когда у вас будет время. Главное — сохранять последовательность и двигаться вперёд в своём темпе.
Все задания в программе разработаны так, чтобы вы могли постепенно и без давления осознавать свои внутренние процессы и принимать решения. Если вы выбрали тариф с поддержкой, я помогу вам разобраться с трудностями и продолжить работу.
Нет, ваши письма остаются личными. В групповом формате я даю общую обратную связь на типичные вопросы и сложности, но вы делитесь только тем, чем хотите.
Сомнения — это естественная часть процесса. Научиться принимать решения самостоятельно — это навык, который формируется постепенно. Если сомнения появляются, важно не останавливаться. В тарифах с поддержкой я помогу вам пройти через такие моменты, а в самостоятельном формате вы сможете вернуться к своим письмам и проанализировать, насколько вы уже продвинулись.
После завершения программы вы получите:
Да, программа может быть дополнительно дополнением к вашим занятиям с психологом. Вы можете обсудить свои письма с ним, что поможет глубже проработать тему и получить профессиональную поддержку.
Сделайте первый шаг к созданию своей терапевтической книги и внутренней гармонии
Мы создали 11 терапевтических программ, каждая из которых помогает решать определённые психологические вопросы и делать важные шаги к внутреннему равновесию. В каждой программе вас ждут: